ひゃっほう!おはようございます!
日曜日の朝は気持ちがいいですねー。
早起きではなく、朝まで起きてたんですが・・・。
大学時代に使っていた原動機つき自転車を修理して、最近使っています。
行動範囲が広がってちょっと楽しいこのごろ。
運動不足にはくれぐれも気をつけねば・・・のM1号です。
ではでは、ぱくり堂更新です。
人には生活パターンといわれるものがありますね。
夜遅くまでおきてるとか、朝はだめとか。
前に、この生活パターンを改善すべく「睡眠」について研究していました。
そ・し・て
最近その効果があらわれました!!
前の記事でも書いたように、いろいろやったのですが・・・・
特に効果的だったのが、
寝る環境を変えたことと、
寝る前の行動でした。
寝る環境においては、「枕」「パジャマ」を変更(材質・高さが自分に合ったもの)
寝る前の行動としては、「寝る前に酒を飲まない」「お風呂の入り方」を注意しました。
(なるべく湯船に入る、ションプーの変更など)
この作業を行うだけで、昼間の眠気や朝の熟睡感が無いといった症状が、
著しく改善されたのです!!
専門家に、このような話をしたところ、
「それらの効果は必ずしも0ではないが、今回の改善に至っては年齢によるところが大きい」
との意見をもらった。
ようするに・・・・・
年。
年をとると、ホルモンバランスがうんたらかんたら、邪魔をしない%3あこqj
だそうな。
なんだよーと思いつつも、上記の変更点元に戻すと、やっぱりよく寝れてないカンジなので、
あながち間違ってないと思われる。
いい睡眠が取れてないかた、お試しあれ。
程度こそあれ、効果は0ではないですから!
過去ログ
試しに早めに起きてみました。